うつ病の人集まれ

なまけものさん
こんにちは！
今、雨の中傘をさして３０分散歩してきました。きんもくせいの香りが良かったです。

心療内科での診察

寝る時間は遅いと注意されました。（２４時前にはねるようにと）
朝は９時迄に起きること。

昼寝は３時までに３０分以内にすること。
散歩等は毎日欠かさずしているので問題無いとのこと。

今後は毎日の生活改善を行いましょうとのこと。
早寝早起きでセロトニンの分泌を促しましょうとのこと。

セロトニン：心のバランスを整える脳内物質とか。
　　　　　　不足すると鬱病、不眠症になるとか。
　　　　　　＊＊＊幸せ物質セロトニン＊＊＊

朝しっかり朝食をとると良いそうです。
トリンプト、ビタミンＢ6を意識して食べましょう。

カツオ、マグロの赤身、豆腐、豆乳、納豆、味噌、チーズ、ヨーグルト、
生姜、ニンニク、唐辛子などを摂取しましょう。

「幸せ物質セニトロン」
いい響きです。　　　　　　

なまけものさん、骨折の方は良くなってきてるんでしょうか？
私も先生に24時までに、寝ましょうと言われてるけど、実行できない

>>123
骨折は腫れがひいてるので良くなってます。
が、まだ足は踏ん張ると痛いです。

雨なので外出できず。
朝は８時に起床。
朝ご飯を食べてすぐ寝てしまいました。１４時に再び起床。
夜が相変わらず遅いので先生の言いつけをなかなか守れません。

１２時起床です。先生の言いつけが守れません。

公園まで自転車を漕ぐ。
３時間漕ぎました。

今日は早く就寝しよう。

またまた１２時起床です。相変わらず先生のいいつけが守れません。

明日は整形外科の診察です。
早く寝よう。

９時に起きました
外は雨。

整形外科の診察に行きました。

骨は少しではあるが修復されているとの事。

なまけものさん
こんにちは！
足の状態、少し良くなって良かったですね。自分は、何にもやる気が起きません。一週間位引きこもるつもりです。また、元気が出たらお散歩に行きたいです。

俺
何度かカウンセリングを受けた

悪いことは言わん

メンタルクリニックリ系
心療内科などには行くな

どんよりしたやつら
ばかりで、よけいに悪くなる

もらっちゃうぞ！！

また１２時起床です。
なかなか９時に起きれません。
なかなか先生のいいつけ守れません。

８時に起床しました。
自転車漕ぎました。

公園では釣りをしているひとがいました。

野鳥が水辺で戯れていました。

のどかな昼です。

１２時に起床しました。
少し外出したたでで殆ど家にいました。

もう１１月かと思うと......。
時間が経つのが早いですね。

昨日から右足が痙攣してます。
少し不安です。

なかなか寝られなくて朝方寝ました。

生活改善がなされません。

今度こそはと......tohoho

朝、目がさめるのですがなかなか起きられません。
生活改善は....tohoho

でも公園まで自転車漕ぎました。

足の痙攣が気にまります。

昨夜は遅くまた１２時起床
相変わらず改善が見られません。

自転車漕ぎました。

足はいまだ痙攣してます。

明日は総合内科と整形外科の通院です。

早く寝よう。

今日は診察でした。

総合内科：足の末梢神経障害は継続して投薬

整形外科：レントゲンにて目視。順調に回復。
　　　　　あと２週間くらいかな。

なんとか回復の目処が。

今週末は心療内科です。

診察前後に自転車を漕ぎました。

結構な日和です。

涼しい風がほほをつたいます。

公園の池では釣りをしている年配者が結構います。

ベンチで休んでいると猫２匹が近ずいてきました。

飼い猫らしくなれなれしく体をすり寄せてきます。

長閑な日でした。

なんだかすっきりしない天気です。

少し肌寒い。

自転車を漕ぎました。２時間

帰りに図書館で読書。

明日は診療内科です。

カウンセリングは同じことの受け答えなんかなー。

少し憂鬱になります。

早く寝よう。

なまけものさん
足の調子はどうですか？自転車２時間も漕いで偉いです。
今日は、本当に早く寝て下さいね！

うつとパニック障害で学校行きたくない