le soin de soi

1月30日の記録

・体重60.3kg
・体脂肪率23%

・スクワット15回
・腹筋15回

・朝ご飯
ランチパック(ピーナツバター)
・昼ご飯
Newdaysのパスタ
・おやつ
板チョコふたかけ
博多通りもんひとつ
・夜ご飯
サラダ、生ハム、牡蠣のアヒージョ、チーズフォンデュ、ムール貝、パスタ

体脂肪率……事件だ……。
夜ご飯は付き合いがあるからどうしようもないとして、昼ごはんをしっかり食べて間食を減らさないとなぁ。

スクワットと腹筋は、ノルマ10回のつもりだったから、5回オーバーを褒めてあげよう。
……昔からなんだけど、スクワットをするたびに、左足の膝が必ずポキポキ鳴るのなんなんだろう……。

1月31日(朝)の記録

・体重59kg
・体脂肪率23%

・朝ご飯
白米、きゅうりのぬか漬け、肉じゃが、いちご

昨日の朝は暖かかったのに、今日はとても寒いね……。

今朝は15分くらい早く起きられたので、ご飯を食べる前にゆっくり服選びができたし、髪も手櫛じゃないし、(遊びに行く時ですらしないのに)リップクリームと口紅・チークも少しつけた。

服は、黒いセーターにえんじ色のプリーツスカート。穴の空いた裏起毛タイツ。と、お気に入りのスニーカー。スニーカーと言ってもね、革素材で可愛いんだよ、かわだけに。

鞄も、お気に入りの赤いショルダーバッグで、上着は黒のカシミアロングコート。マフラーもすればよかったと激しく後悔している。

いつもエスカレーターを使うところ、今日はちゃんとフル階段！
きっつい……。
そんで、駅のホームに出るところなんて、息を吸うと冷たい風が喉に入ってくるから、めちゃくちゃ痛い……。

通勤中は、最近ハマってるゲームをやってます。
WoFF。友だちがやってて、FFは7と14しかやったことないのに、体験版で面白そうだったから買ってみた。
ストーリーはオリジナルだし、なかなか面白い。
仲間にできる子(敵)も、見覚えのあるやつばかりだし。

・昼ご飯
白米、アスパラ、たまごやき、肉味噌（佃煮？）、肉じゃが

・スクワット15回

休憩時間にスクワットした！
制服のスカートがきつくて……

今日は彼の家に泊まるので、一旦帰宅して、明日の服装へ着替えてきました。

黒地にグレーストライプと少しフリルのついたブラウス、グレーのショートパンツ、赤いジャケット(裏地が猫の柄で可愛い)。
黒のコートに黒のロングブーツ。赤いショルダーバッグ。
ロングブーツは、平日は滅多に履かないんだけど……。というか、そもそもあまり履かないんだけど。背がとても高くなる！

そして、例え彼に会う時でもしない化粧を少し。下地とチークと、リップクリームに口紅。

前髪が伸びてたから切ったんだけど、途中までは良い感じだったのに、最終的にぱっつんになってしまった……。

いやー、寒い！
彼は札幌へ出張らしいから、なお寒いんだろうな……。風邪ひかないといいけど。ひくだろうなぁ……


今日も、いつもエスカレーターを使うところをちゃんと階段で！
昨日も、結局エスカレーターは一度も使わず！

1月31日の記録

・体重59kg
・体脂肪率23%

・朝ご飯
白米、きゅうりのぬか漬け、肉じゃが、いちご
・昼ご飯
白米、アスパラ、たまごやき、肉味噌（佃煮？）、肉じゃが
・おやつ
チョコレートひとつぶ
伊予柑ひとつぶ
・夜ご飯
牛丼ひとくち
餃子ひとつ

・スクワット30回

チョコレートは、「1日1粒ね」と先輩にもらってるちょこ。
伊予柑は、「午前中放置してたらかぴかぴになった」というのに興味を持って、ひとつぶだけ。薄皮を剥く時にぺりぺり鳴って面白かった！日焼けの皮を剥くのと似てた！

スクワットは、お風呂場で15回追加。
腹筋はできなかったから、今日はスクワットの代わりに腹筋を増やすのもアリかなぁ。

・朝ご飯
おにぎり1個
・昼ご飯
Newdaysのボロネーゼ、バナナ、めんつゆスープ（with焼き海苔）
・おやつ
チョコレート1粒

頂いた羊羹をね、我慢したんだけどね、
それを配ってる時に、ちょこれーとくれて……。
1日1粒の方は食べてないから、ぷらまいぜろってことで……。

そういえば、昨日、彼が「このジャケット見たことないなぁ」って、赤いジャケットを気にしてくれた！
ださかったらダサいって言われるから、気に入ってくれたのかな……。
裏地が猫の柄なんだよーって言ったらちょっと興味持ってくれてた風だったし。

ジャケットだと色が派手かなと思ってたけど、これからちょこちょこ着てみよう～！

以前からみんなに言われてたし、自覚もしてたけど、改めて昨日、黒い服が多いなって……思った……。
トップスも黒で、ボトムスも黒ばっかりだから……。
昨日は、赤いジャケットでなんとかしてみたけど。
今日、友だちとご飯に行くけど、服屋さんに寄ってもらおうかなぁ。

2月1日の記録

・体重60kg
・体脂肪率22%

・朝ご飯
おにぎり1個
・昼ご飯
Newdaysのボロネーゼ、バナナ、めんつゆスープ（with焼き海苔）
・おやつ
チョコレート1粒
・夜ご飯
ハンバーグ、ハーブ豚ステーキ
・デザート
サーティワンのフォンダンショコラ、キッズサイズアイス

やってしまった……
夜ご飯の米抜きはできたけど、サーティワン食べちゃった。
何より、帰宅してから運動せずに寝ちゃつた……。
階段を使ってたことで、多少のカバーができてればいいけど……。

昨日は、友だちにユニクロへ付き合ってもらった。
「黒は避ける」「ボトムス」っていう大体の目安はあったから、5分も店に居ないで買い物終了。
「相変わらず早すぎ」って言われた(笑)
そういうところは男っぽいのかな？ むかし付き合ってた人にも言われてたけど。

でも、今日服を探してたら、意外とオレンジとかベージュなんかのスカートも持ってたよ……。
黒の数が圧倒的なだけで……。

でも、今回買ったのは、くすんだからし色っぽい膝丈フレアスカートで、あまり持ってない感じだったから良かった！
しかもなんと、ポケットまでついてた！
スカートにポケットがついてるって嬉しすぎる！

2月2日の記録

・体重60kg
・体脂肪率23％

・スクワット15回

・朝ご飯
マフィン、いちごの牛乳がけ
・昼ご飯
白米、鮭、アスパラ、こんぶの佃煮、かまぼこ
・夜ご飯
白米、ハンバーグ、アヒージョ、肉じゃが