ダイエットしたいんです！

お菓子を減らす！とか？ｗ
ダイエット方法は色々あるけど
その中でも一番体にいいのが
適度な運動と適度な食事だから
ご飯しっかり食べて
家で筋トレとかやってれば痩せるよ
でも痩せたからってすぐやめると
リバウンドするから気を付けたほうがいいかも

匿名さん＞成る程、お菓子ですか…
普段はあまり食べないんですが、たまに買ってくると食べ過ぎちゃうんですよね(汗)
筋トレは、具体的に何をすれば良いんですか？腹筋とかで良いんでしょうか…

リバウンドにも気をつけなければなりませんね！すみません、ありがとうございます！

顔全体ならばこれをやればいいそうです！

（１）顔の右半分をくしゃくしゃにするような感じで
　　　右目を閉じ（左目は開けたまま）、
　　　下あごを右斜め前に突き出す。
　　　反対側も同様に。

（２）眉間を意識して目をギュッと閉じ、口は横に広げる。
　　　あごを引き顔が上下に引っ張られるような感じで
　　　顔全体の筋肉を伸ばす。

http://ashiyaseundoh.blog.fc2.com/
脚やせなら↑いいらしいです
あと、あしはウォーキング、サイクリング、ヨガなどもいいそうです
この場合だとウォーキングやサイクリングは無理なのでヨガがオススメですね！

匿名さん＞ありがとうございます！
是非やってみますね！

すみません、No.5は私です;;
是非色々試してみます！ありがとうございます！

どういたしまして
それではっ！

本当、ありがとうございました！
匿名さんの好意を受け止めて頑張らせて頂きますね><
それでは！

わたしが、やっているダイエットです。


腹筋20
背筋20
自転車こぎ20

全部、均等にやるほうがいいみたいです
10回とか、自分なりに工夫することを、オススメします(´・ω・｀)


普段の生活でも、気を使っています。

背筋をのばして歩く、座る。
堂々と見えますし、お腹のたるみがなくなります。

つま先立ち、歩き。
ゆっくりと、歩くようにしてます。
足が締まるので、オススメです。

膝をくっつけて座る。
綺麗に見えますし、脚、腹筋が鍛えられます。

なるべく、ゆっくり食べる。食べる時は「痩せる！」と思って食べる。
太るなぁ、と思って食べるのは、良くないみたいです。よくかんで、ゆっくり食べています。


わたしは、間食はしないようにしてます
でも、３食は絶対に抜きません。

ヨガや、ストレッチや、マッサージも効果的です。


あまりオススメでないのが、お水ダイエット。むくみやすいので注意です。



わたしは、Seventeenを見て、学んでいます。


少しでも、役に立てれば光栄です。

その身長でその体重なら太ってないと思うよ。
自分も（今はおばはん）十代の頃は標準よりかなり痩せて
いたかったので気持ちはわかるのですが
今思うに、若い頃はちっとぽっちゃり気味の方が
肌の状態や全体のバランスなどのちのち
いい感じになる気がします。
むちゃなダイエットはしないでね。
昔テレビで見た方法だけど、
暇な時に手首を振るってのがあったよ。
力を入れずに軽く振るだけでも運動になるので
ちりも積もれば体重も減るそうな。

ダイエットは、何すれば、一番いいですか？

コメント待ってます。

真美さん＞こんな詳しく書いて下さってありがとうございます…！
精一杯頑張らせて頂きます！

一見さん＞そう言って頂けると気は楽になるのですが、私筋肉がついていないので、本当ぶよぶよなんですよ><
成る程…勉強になります！
分かりました！自分に合ったダイエット法を見付けたいと思います！
ありがとうございます！

私も悩んでいたところです。

私は163㎝の49ｷﾛ
実は私…恥ずかしいのですが
64ｷﾛあったんです(;_;)

まず半身浴はかなりの
効果があります
体脂肪も減りますし
基礎代謝がアップするので
脂肪が燃えやすくなるのです

それから暴飲暴食は
やめた方がいいです
食事は普通にとって
構いませんがカロリーを考えて
食べるのをおすすめします

かほさん＞11、無視したような形になってしまってすみませんでしたっ
そうですよね、やっぱり悩みますよね！

きょんきょんさん＞何と…！
そこから今までに痩せられるのって、凄い事だと思います！
ありがとうございます！半身浴に食事に気を使う…ですね！
あ、それとあの、半身浴って何℃から何℃ぐらいかおおよその目当てなんでしょうか？それと、何分くらいお湯に浸かれば良いんでしょうか…
半身浴って単語はよく見るんですが、そこらへんの細かい事がよく分からなくて
すみません、こだわり等があれば教えて下さい`･ω･

本当は基礎代謝を上げるには
ぬるいお湯で長い時間
浸かるのがいいらしいけど
私の場合はこだわりとかなくて
ただ熱いお湯に
入れるだけ入ってた

お風呂の中でワンセグとか
見ると時間あっという間だよ

私は毎日高校までの距離を
徒歩で通って夜食べないの方法でキープしてます＾＾；

分りました。やってみます。

皆さんお返事遅れてしまってすみません><
体重的には痩せていないかもですが、体型的には少し痩せられたかもしれません！
友達に「まみ少し痩せた？」って言われて…
もう少し頑張って、理想の体型になれるよう頑張りたいです