部長 2021-04-26 12:01:19 |
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じゃあ、基本のポーズね。足を肩幅に開いて…、
(説明しながら足を肩幅に開いて立つと両手を腰に添え、1、2、1、2とかかとを上げ下げして)
かかとを上げる時は、できるだけ、足の指で踏ん張ることも意識してみて。肩は内側に巻き込まないように、胸を張って…1、2、1、2、…ふくらはぎから下に効いてくるのを感じるはず。1回1回の動作をとにかく丁寧に、まずは20回やってみよう!
(そのままのペースで20回繰り返し)
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