星華高校☆ダンス部～ダイエット連動･モチベUpなり！～【学園 / 初心者歓迎！ / 簡易ロル可】

>>51 石神さん

(更衣室からユニフォーム姿で出てきた相手を、元見学ちゃんと共に小さな拍手で迎え)
よく似合ってる！これから一緒に楽しもうね。そうだ、この子は○○ちゃん、石神さんと同じ1年生だよ。私の助手をしてくれてるの。
(隣にいた元見学少女を○○ちゃん、と紹介してから軽く息を吸って吐き)

それじゃあ、さっそく基本の姿勢から。両手は腰に、足を肩幅くらいに開いて立つだけなんだけど……
(胸を張り、背中をまっすぐに。すると鎖骨の付け根から喉仏を挟むようにＶ字の筋が首に浮き出て)
肩は内側に巻き込まないように、背筋をのばして。首にＶ字の筋が浮かぶと、頭や顎の角度、肩、背中が正しい位置にある印なの。私たちは｢ネックレス｣と呼ぶんだけど、これが意外とできない人が多いんだ。数kgある頭を正しい位置にして、首や背中に適切な分だけの負担を掛けることが体幹作りの基本だから、まずはこれを覚えよう！
｢ネックレス｣がキレイに出る姿勢になったら、そのままゆっくりとかかとを浮かせて、下ろす。これを5回、やってみて♪
(笑顔で向かい合って腰に手を当てて立つと、スッ…とかかとを上げて)

(/よろしければ本当にやってみてください)