部長 2021-04-26 12:01:19 |
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(そこにふらりと見学者が。いったん足首回しを止めてにっこり笑いかけ、手招きして)
いらっしゃい、どうぞ入って!今、足首のストレッチをしてるの。いっしょにやらない?
(うなずいた少女と並んで右膝を直角にして前へ、左足は伸ばして後ろへ)
ふくらはぎからアキレス腱を伸ばすよ。怪我をしにくいようにって意味もあるけど、実はこれを続けるだけでも、膝下のラインが整ってくるの。
筋肉が縮こまった状態だと、たわんで膨らんじゃう。この、提灯みたいに膨らんだ筋肉をぎゅーっと伸ばしてあげると、たわみが減って細くなってくるんだよ。
筋肉が柔らかくほぐれれば、老廃物も出て行きやすくなるから、いいことづくめなの。
(左右の足を入れ換えながら、じわじわと筋肉を伸ばしていき)
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