部長 2021-04-26 12:01:19 |
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さぁ、そろそろ休憩はおしまい。イントロを復習しようね。
(立ち上がると再びステージに上がり、青春の恋を描いたポップ曲を流しながら)
いくよ、足をクロスさせる時は膝を曲げないで。腕を前から頭上へしなやかにあげて、下ろすの。背筋で腕を支えて。
周りで見ている人は、ほんのかすかに体が揺れるだけで分かっちゃうから、ふらつかないようにしっかり立ってね。
(4拍で右腕を垂直に上げると背中をしならせ、背筋でグッと腕を支えながらそれをゆっくりおろして)
左手を床から水平にあげるのにもやっぱり背中を使って。肩甲骨がなめらかに動いてるのがわかる?
(左腕を水平にすらりと上げ下ろしして、そのまま右腕、左腕とアーチを描いて)
腕を伸ばして左右に広げるだけだと簡単だけど、手首を曲げて手を垂直に立てると、普段使わない筋肉がギュッと伸びるのが分かると思うの。胸を張って背筋で両腕を支えながら、この「左右壁押しポーズ」を限界までキープしてみよう♪
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