部長 2021-04-26 12:01:19 |
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○○ちゃん、今日もがんばろうね!
足首をよーく回したらアキレス腱を伸ばそう。かかとを弾ませないで10~20秒キープ。
(笑顔で説明しながら足を前後に開いてアキレス腱をじっくりと伸ばしていき、立ち上がると、足を肩幅に開いて基本のポーズ)
さぁ、ここからはまたバレリーナみたいにかかとと腕をキレイに上げていくよ♪
肘を内側に巻き込まないで、今日は「ネックレス」の位置も意識しながらやってみよう!足の指まで使って床をつかむイメージでかかとを浮かせたら、今回は限界までキープ!
お部屋で、立ち上がるのが面倒な時?
そんな時はベッドの上で足を投げ出して、爪先を動かしながら腱を伸ばしてね。爪先を手前に引き付ける時は、ふくらはぎまでギュッと伸ばすの。
今日帰ったら、さっそくやってみて♪
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