部長 2021-04-26 12:01:19 |
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1,2,1,2…
(基本のポーズからバレリーナのように腕とかかとを上げ下げ。ふと見学少女を見て)
う~ん、キミ、やっぱり肩や肩甲骨が固くなってると思うなぁ。モデルみたいな姿勢でスマホいじってる?きっとそうじゃない子が大半よね。だから今日は…天使の羽根!こうして肘を前後、後ろから前へ回して、
(両ひじを張り、指を肩に添えるように置いて)
ぱたぱたくるり、肩甲骨が開閉してるのを感じながらね、天使ちゃん!そうそう、痛みを感じたら無理をしないで、筋トレじゃないから余計な力は抜いてリラックスしてね。
ぱたぱた、くるーり。ぱたぱた、くるーり。前に、後ろに、できるだけ肘が大きな円を描くイメージね。背中の、ウエストから上を意識しながら、ぱたぱた、くるーり。
よく動かしたら指を肩に乗せたまま、胸を張って背筋を伸ばして20秒キープ!
どうかな、意外と体が暖まって来るって思うよ!
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