焼きソーば 2016-08-31 19:35:00 ID:f9e4b1cb2 |
通報 |
春日はまだまだだね、筋肉が少ない、体が細いのもあるけどちょっとあれはいただけないな
なるほど、45㌔にしたいと。
じゃあね、まずは一日に蛋白質を60グラム以上とるようにしよう
まずはプロテインを買うことをお勧めする
ビーレジェンドとザヴぁスというプロテインがおすすめだね
そして毎週肉を食べるなら鶏肉をおもに食べて
蛋白質をたくさんとろう
そして食った後30分以内は筋トレ禁止
空腹時の筋トレも禁止
以上を守ろう
トピック検索 |