涙色penguin（・Θ・）の新しい部屋

呼吸を感じる


瞑想とは考えることをやめて、感じることです。

息を吸うときに身体がどう変化するのか？
息を止めている間・・・
そして、息を吐くときに身体がどう変化するのか？
それを良く感じて下さい。

息を吸うときには肺が広がって、胸が広がって、背筋が伸びていきます。
息を吐くときには肺が縮んで、身体がリラックスしていきます。

呼吸を感じることは瞑想の第一歩です。

ペンギン　　　　　ごめんね　　　　たくさん　書いちゃったね！(つд⊂)
　　　　　　でも　　　ペンギンのおかげで　　大事なこと　また一つ　覚えられた・・・・・・！

　　　　　　　　＞有難う～(゜゜ )☆＼(^^ ；)☆＼(｀-´メ) つっこみのつっこみ　　　(^^♪