涙色penguin（・Θ・）の新しい部屋

胸式呼吸法

このやり方は　その際になるべくおなかを大きく膨らませたり、へこませることが大切です。
しかし、そのためにはまず肺をいかにより大きく広げて、深呼吸をすることが出来るかということがポイントとなります。

そこで今回はその肺をより広げるための呼吸法として、胸式呼吸法について説明します。
腹式呼吸がおなかを動かすのに対して、胸式呼吸は胸を大きく動かします。

まず息を深く吐ききってください。
吐ききった後も、イメージでさらに絞り出すようにして息を吐きます。
その後で息を吸うときには、なりふり構わずに肺が痛いと感じるほどに、思い切り肺を広げて、胸を広げて息を吸い込みます。
そして吸いきった後に、イメージでさらに息を吸い込みます。

普段ストレッチや柔軟体操などをしていないと身体は硬くなります。
それと同じように肺も普段あまり広げる機会がないと、次第に硬くなります。
身体の硬い人がストレッチをすれば、伸ばした筋に痛みを感じます。
それと同じように肺が痛いと感じるほどに、思い切り肺と胸を広げて、肺のストレッチを行います。

※これを２０回ほど繰り返します。