まずは基本姿勢を身に付けましょう 運動前は必ず柔軟体操をしましょう 20分?30分早歩きしましょう なるべく全身を使う運動の方が効率的です 個々に鍛えても筋力使うのは部分的にしか付ません 継続こそ体力維持に繋がります ダンス、テニス、キックボクシングが 腕、足、腰と使うので体力、筋力を付けながら体を絞っていくので 手っ取り早いと思います、脂肪から筋肉に変わる時効果が出たと 実感出来るでしょう 自分なりの考え