体力がなさすぎて………

体力がなさすぎて………

三丁目のミケネコさん  2019-04-21 23:45:26 
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誰か体力の付け方教えてください!家の中でできるものを主によろしくお願いします!!外も!
腹筋やスクワットなんかは効果ありますかね?
気軽にコメントくださいね

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  • No.1 by 葉っぱ  2019-04-21 23:57:32 

重量挙げ…と腕立てかな。

  • No.2 by 名無しさん  2019-04-22 01:42:35 

まずは基本姿勢を身に付けましょう
運動前は必ず柔軟体操をしましょう
20分?30分早歩きしましょう

なるべく全身を使う運動の方が効率的です
個々に鍛えても筋力使うのは部分的にしか付ません
継続こそ体力維持に繋がります

ダンス、テニス、キックボクシングが
腕、足、腰と使うので体力、筋力を付けながら体を絞っていくので
手っ取り早いと思います、脂肪から筋肉に変わる時効果が出たと
実感出来るでしょう

自分なりの考え

  • No.3 by フルちゃん  2019-04-22 16:25:07 

腹筋背筋スクワット

ウォーキング

  • No.4 by 匿名さん  2019-04-22 16:56:37 

毎日20000歩!

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