とりあえず生活態度の見直しから始めてみましょう。 一日でやることを思い起こして書き出して、間食があったら削るとか運動が少なかったら毎日1時間ウォーキングするとかですね。 次に油分や糖分が多いものを避けて食事をしましょう。炭水化物も少なめに、青物野菜類を多めにとるような食事が好ましいと思われます。