食事に気をつけるっていうのはどうですか? 炭水化物:肉、魚:野菜 5 : 2 : 3 の割合で食べるといいらしいですよ あと、ご飯に雑穀米を入れて食べるのもおすすめです! エクササイズ系もいいと思いますよ!