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暴飲暴食リバウンド
名無 2015-01-26 23:59:51 |
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こんばんわ。
閲覧ありがとうございます
去年の夏頃からダイエットを初めて極端な食事制限やいきなりのハードな運動を繰り返し短期間で-6キロ減に成功したのですが最近ストレスや尋常じゃない食欲が続いて我慢していても夜中に暴飲暴食を繰り返し１日で二キロの増加に達してしまいこのままの生活が続けば元の体重に戻るのも時間の問題だと食べた後の後悔が激しく毎日が辛いです。
身長は151cmで太っていた頃の体重は49kgです。
その後ダイエット後の体重は43kgになりました。
ですが暴飲暴食でリバウンドし今は45kgと46kgをさ迷っています
なんとかして元の体重に戻りたいのですが…運動量を増やし食事をもっと制限もしくは食べないとゆう生活をしたら元に戻れるでしょうか
閲覧ありがとうございます
去年の夏頃からダイエットを初めて極端な食事制限やいきなりのハードな運動を繰り返し短期間で-6キロ減に成功したのですが最近ストレスや尋常じゃない食欲が続いて我慢していても夜中に暴飲暴食を繰り返し１日で二キロの増加に達してしまいこのままの生活が続けば元の体重に戻るのも時間の問題だと食べた後の後悔が激しく毎日が辛いです。
身長は151cmで太っていた頃の体重は49kgです。
その後ダイエット後の体重は43kgになりました。
ですが暴飲暴食でリバウンドし今は45kgと46kgをさ迷っています
なんとかして元の体重に戻りたいのですが…運動量を増やし食事をもっと制限もしくは食べないとゆう生活をしたら元に戻れるでしょうか
イントロから分かることは貴方の身長と体重のみですね。１５１ｃｍ、４５～４６ｋｇで、この体重を４３ｋｇにしたいと。
ちなみに、
＞太っていた頃の体重は49kg
とのことですが、これは何を基準に「太っている」と判断したのでしょうか。
肥満とは「過脂肪」の状態であり、本来は体脂肪率を測定しないと判別できないものです。
しかし、簡易的に肥満かどうかを判別する手法として「ＢＭＩ計算」ってものがございます。で、今、貴方のＢＭＩを計算してみたところ、
４９ｋｇ時 → ２１.２
４６ｋｇ時 → ２０.２
４３ｋｇ時 → １８.９
でした。数値の見方は以下の通りです。
(ＢＭＩ)
２５以上＝肥満
１８.５～２４.９＝普通
１８.５未満＝痩せ
ちなみに、理想とされるのはＢＭＩ２２で、統計上、最も健康長寿の方が多いとされているのはＢＭＩ２３だそうです。
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