暴飲暴食リバウンド

食事制限は一気に体重は減るけど､筋肉が減っているだけだし
基礎代謝が落ちて後々すごく痩せにくい体になっちゃうからオススメしないです｡
それに､短期間でたくさん体重を落としてしまうと､月経が止まってしまうことだってあります｡
激しすぎる運動も､慣れないうちは体を痛めたり気持ち的にもストレスになったり､
弊害も多いからウォーキングとか軽めの有酸素運動がいいと思いますよ｡

綺麗になりたい！って気持ちはすごくわかるけど､もっと身体を大事にしてあげてください｡
暴飲暴食をしてしまうのは､気持ちも身体もすごく無理をしていてストレスを感じているから
それを発散させるためにしてしまっているんだと思います｡
歯止めがきかないんですよね｡わたしもそういうことをしていたから､すごくわかります｡
体のSOSなんですよ｡そのダイエットの仕方が体に合っていないということです｡

まずは3食しっかり食べましょう｡ご飯の前に100gほど生のキャベツを食べるといいですよ｡
食物繊維もとれるし､固いキャベツはしっかり噛まないといけないので満腹感もあります｡
何より100gで20kcalだから太る心配もありません｡ただ､かけるドレッシングには注意してください｡
間食だってしても大丈夫！ただ時間は14時から16時､まさにおやつの時間がオススメです｡

｢あれもだめ､これもだめ｣と考えていたらしんどくなるので､無理をなさらないように！