明晰夢を見るためのコツ ◯夢日記をつけること ●リアリティチェックを行うこと ◯夢日記をつけることで夢の特徴やパターンがわかり、自分が夢の中にいることに気づきやすくなる。 ●夢の中で日常と違うことに注目し、それが夢であるというリアリティチェックを行うことも重要。 他にも、リラックスした状態で寝ることや、明晰夢を意識的に想像することも効果的である。