音楽は歌詞のない、 全く興味の無い曲を小さな音量で流すことは眠りの導入にいいそうです。 タイマーで消えるようにしておくのが大事ですが。 灯りもフットライトをつけるのがいいそうですよ。 眠りにはある程度の刺激も必要で、全くの無音、真っ暗な刺激のない状態だと、脳が刺激を求めて余計に眠れないとのこと。 この時期は温度と湿度の管理は必要ですね!