深呼吸 それから私は目をつぶり 自分の一番いい姿を 思い浮べます つまりイメージ トレーニングですね そしていい姿を思い浮べ たらその後に 大丈夫、私は大丈夫 私なら大丈夫 できる、絶対できる というふうにポジティブ な言葉を自分に言って あげるんです 少しでもお力に なれるといいです