白虎♪ 2011-05-10 10:16:32 |
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足が伸びるのがいいと思うから足メインね。
座って出来るやつをゆうよ毎日つずけれるように・・・
両足を伸ばして指で脚の指を掴む様に前屈する。
これが後ろの筋が伸びるから
次に両膝を抱えて思いっきり小さくなる
これが前の筋にきく
そして寝転がって思いっきり伸びる背伸びみたいに。
股関節はあぐらをかく様に両足をつけて痛くないとこまでひろげる。
次に足を広くとって背中を丸めていく こんな感じかな^^;
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