ちっちゃな悩み･愚痴聞きましゅ

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２つの方向から答えましゅね
1.疲れをとる重視
2.眠れない重視

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一般的に疲れをとる最適の方法は健康的な生活習慣でしゅよね、でも匿名さんは睡眠がいま充分にとれていない。では、食事、入浴、運動、心に注意しましょう。どれか１つ注意することからでも良いでしゅよ。
食事...毎日3食バランスよくたべる。そして自分の好きな食べもの(スイーツなど)を1日1回ご褒美で食べる。
入浴...ぬるま湯のお湯につかる。シャワーだけと入浴もするのでは大違いでしゅよ。
運動...毎日椅子き座ったり、寝転がったりする時間が多くないでしゅか？その場合はできたら1日30分ほどの運動、もしくは1時間に1回ほどストレッチを心がけましょう。
心...お風呂上がりにお布団に入りながら今日あった良かったこと、楽しかったことを思い出しゅ。そして、5分ほどの瞑想をして心を落ち着けてみましょう。

長いから一旦ここで区切りましゅね、次は2，を答えましゅ。