秋 2014-12-15 05:07:32 |
通報 |
まず、怪我しているところがどんな状態だから痛いのか、きちんと病院で診てもらいましょう。
肉離れ、筋肉の断裂、腱の断裂、炎症、骨折、剥離骨折、ひび、等色々あるので、それら問題が無いか調べてもらって下さい。
問題が無い上で練習に参加するといいと思います。
筋トレは同じ部位を2〜3日に1回の割合で筋トレすると効果があると言われています。
そして、適宜プロティン摂取。
強豪校などでは1週間の練習メニューの中にきちんと筋トレする日を2日ぐらい入れています。
だから、毎日毎日柔道の練習ばかりをするのが強くなるわけではありません。
また、ビデオ学習も取り入れ、悪い癖を直したり、業を勉強したりするのも強くなる方法です。
頑張って下さい。
トピック検索 |