早寝早起き ビタミン(緑茶、いちご、レモン、野菜) 洗顔(ごしごし洗わない、ちゃんと洗い流す) 化粧水を洗顔後つけること、あと乳液? 半身浴(38〜40度程度) 適度な運動ーー 手でブツブツ触ったり潰さないこと 脂っこいものを食べ過ぎないこと