ルイ 2012-10-28 11:24:08 |
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う~んと簡単に1カ月で10kgは無謀ですよ(汗)
運動しないで、割と簡単に1か月で落とせる体重は4kg~5kgぐらいかと
参考までに
通りすがりさんが20代女性の場合、
1日に消費するカロリー(20代女性の1日の平均)が1800kcalとなります。
そこで、1日に摂取するカロリーを1000kclにした場合、1か月で
おおよそ-3.4kgになります。
お風呂に2時間使った場合、おおよそ300kcal消費するので、
これを1か月続けると9000kcal消費することに
なり、およそ-1.2kgになります
ジャンプやマガジンなどの分厚い本を2冊くらい重ねて(15~30cmくらいになるように)、
それに乗って降りてって運動を2時間続けるとお風呂と同じくらい消費するので、
1か月でおよそ-1.2kgになります
↑に書いた奴を毎日したら月に約-6kgできますよ。
ちなみに、1日に消費するカロリーは仕事の種類とかにより、
変わります。私が例にとったのは20代女性で一番低い値ですので、
営業で歩き回っている人などはもう少し体重が減るかと思います。
あと、普段運動してなくても平均よりも食べて摂取するカロリーが
超えない限りは太らないはずですので激しい運動やお菓子を我慢したり
したくないのであれば、高カロリーのものを食べすぎないように気をつけて
挑戦してみてください。
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