パニック障害を自分で直そう。

その様な症状はあなた自身が100％起こしている事だという事を理解していますか？
理解できているとしたら自分で直す事ができます。
あなたは「治まる時のほうが多いですが」この時には「自然に収まった」のだと思っていませんか？
だとしたら其れは間違えです。自然に収まったのでは無く「自分で直した」のだと思って下さい。
できたら、その間に発作が収まるまで楽な深呼吸を繰り返します。すると此までよりも早く収まるので「自分の力で直した」事を更に確認して下さい。
此を繰り返し行えば発作は起きてくれなくなります。
なお、発作が起きないように心がけるのでは無く、あえて発作が起きる事を願い、自分で発作を直すチャンスを期待すると良いでしょう。

更に詳しい内容を知りたいのでしたら「シミュレーション療法」で検索すると良いでしょう。