<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>

<rdf:RDF
 xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"
 xmlns="http://purl.org/rss/1.0/"
 xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#"
 xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
 xmlns:dcterms="http://purl.org/dc/terms/"
 xmlns:syn="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
 xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
 xmlns:taxo="http://purl.org/rss/1.0/modules/taxonomy/"
 xmlns:admin="http://webns.net/mvcb/"
 xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
>

<channel rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/">
<title><![CDATA[筋トレのコツ！教えてください！]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/</link>
<description><![CDATA[えーとですね。筋トレを２～３カ月くらい前からやってるのですが一向に筋肉が付きません。あの！誰か知ってる人がいれば、効果が出やすい時間帯や筋肉の付きやすいコツ！メニューなど教えていただけませんか。]]></description>
<dc:language>ja-jp</dc:language>
<dc:rights>Copyright(c) &#x30BB;&#x30A4;&#x30C1;&#x30E3;&#x30C3;&#x30C8;</dc:rights>
<dc:creator>&#x30BB;&#x30A4;&#x30C1;&#x30E3;&#x30C3;&#x30C8;</dc:creator>
<items>
 <rdf:Seq>
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/18/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/17/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/16/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/15/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/14/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/13/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/12/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/11/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/10/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/9/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/8/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/7/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/6/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/5/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/4/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/3/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/2/" />
  <rdf:li rdf:resource="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/1/" />
 </rdf:Seq>
</items>
</channel>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/18/">
<title><![CDATA[18: 弱小ペダルですか？面白いんすか？]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/18/</link>
<dc:date>2014-07-09T21:18:28+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[弱小ペダルですか？面白いんすか？]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/17/">
<title><![CDATA[17: 弱虫ペダルを読め…話はそれからだ]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/17/</link>
<dc:date>2014-07-09T00:39:56+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[弱虫ペダルを読め…話はそれからだ]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/16/">
<title><![CDATA[16: この二つは爽快感がある]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/16/</link>
<dc:date>2014-07-09T00:30:12+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[この二つは爽快感がある]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/15/">
<title><![CDATA[15: 叩きかたもあるし、漕ぎかたもある、基本が．．．]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/15/</link>
<dc:date>2014-07-09T00:27:23+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[叩きかたもあるし、漕ぎかたもある、基本が大切です]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/14/">
<title><![CDATA[14: 眠い！寝よ！]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/14/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:57:44+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[眠い！寝よ！]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/13/">
<title><![CDATA[13: ベニシングってなんですか？]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/13/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:49:08+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[ベニシングってなんですか？]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/12/">
<title><![CDATA[12: うん！ｗ超きついと思う！ｗ一日で腹筋．．．]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/12/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:47:07+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[うん！ｗ超きついと思う！ｗ一日で腹筋バキバキにならないかな！？ｗサンドバックは家にはない！ｗただ、学校の壁とか柱とかたまに本気で殴る！ｗめっちゃ手痛いけど！ｗえーと！最近は鉄のロッカー本気で殴ってめっちゃ凹ませたｗあとは兄貴を肩パンしたら兄貴の筋肉が凸凹になった！めっちゃ二人でビビってた！ｗまぁ、喧嘩には自信あるし！自転車は押すの大っ嫌いで！どんな坂でもどんなに疲．．．]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/11/">
<title><![CDATA[11: 腹筋がすぐにつく方法、V字腹筋20回．．．]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/11/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:44:21+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[腹筋がすぐにつく方法、V字腹筋20回→5kgボール腹に打ち付け30回(以下ベニシングを一日3セット、これやってたら1週間くらいで割れてきたベニシングは専用のボールがあるけどバスケットボールで代用できるかもベニシングは誰かにやってもらってね]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/10/">
<title><![CDATA[10: サンドバッグ叩くと腕とかすぐつくよ、自転．．．]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/10/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:38:43+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[サンドバッグ叩くと腕とかすぐつくよ、自転車真面目に漕ぐとふくらはぎとか付くよ]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/9/">
<title><![CDATA[9: え、500回はきつくない?←]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/9/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:37:48+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[え、500回はきつくない?←]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/8/">
<title><![CDATA[8: そうですか。なら、毎日５００回Noスト．．．]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/8/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:32:53+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[そうですか。なら、毎日５００回Noストップで頑張ってみます。]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/7/">
<title><![CDATA[7: 誰でも５０で割れるなら皆割れてるよ]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/7/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:26:19+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[誰でも５０で割れるなら皆割れてるよ]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/6/">
<title><![CDATA[6: １００か～。それでも多いなーｗ僕、先．．．]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/6/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:24:27+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[１００か～。それでも多いなーｗ僕、先輩に筋肉つける前は脂肪を付けろって言われて、最近２０ｋｇ位増やして体が重いからな～ｗまぁ、痩せようと思えば２０ｋｇ程度１カ月で痩せれるけど。ｔｋ、脂肪つけたあと保険の先生に聞いたら脂肪と筋肉は別だよ？って言われた。。。ひどいわ～ｗと、まぁ体重は自由に重くでも軽くでもできるんですけど筋肉がつかない。]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/5/">
<title><![CDATA[5: 50は流石に少ないと思うなー、1000と．．．]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/5/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:15:07+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[50は流石に少ないと思うなー、1000とまでいかなくても100位…?]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/4/">
<title><![CDATA[4: うーん。もっと簡単なやり方ないのかな。]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/4/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:11:33+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[うーん。もっと簡単なやり方ないのかな。]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/3/">
<title><![CDATA[3: 千回ですか！！！？？？マジですか。そ．．．]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/3/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:08:13+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[千回ですか！！！？？？マジですか。そんなにやらなきゃなんですね。今まではせいぜい５０回くらいでした。分かりました。千回頑張ってみます！]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/2/">
<title><![CDATA[2: １日腹筋一千回すればいいってきいたよ]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/2/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:06:20+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[１日腹筋一千回すればいいってきいたよ]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/1/">
<title><![CDATA[1: 誰か来てくれるかな。]]></title>
<link>https://www.saychat.jp/bbs/thread/447612/res/1/</link>
<dc:date>2014-07-08T23:05:17+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[誰か来てくれるかな。]]></content:encoded>
</item>
</rdf:RDF>