ちっちゃな悩み･愚痴聞きましゅ
両耳 2017-07-27 21:09:09 |
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悩み相談トピなので日常会話をするつもりはありましぇん。ちょっとしたことにちょっとしたアトバイシュと返しをしゅるのみでしゅ。
できたらタメで来てくだしゃい。上げ進行でしゅ。
じゃあ始めでしゅ。
＞2
セイチャットはどうもできましぇんよ
だとしたら、あなたがするべきことはネットサーフィンと同じで、自分がみたい、関わりたいトピを吟味して取捨選択するだけでしゅ
なんでわざわざ自分がいろんなトピを見に行かないといけないのって面倒くさくなるかもしれないけどセイチャット自体を動かすのは通報、管理人さんの動きだけでしゅから...頑張ってくだしゃいね
日頃の疲れが寝ても取れないんですよね。暑いせいもあるのかも知れませんし。寝れない、もしくは寝ても夜中に起きてしまう。何か良い方法ありませんか？
＞7
２つの方向から答えましゅね
1.疲れをとる重視
2.眠れない重視
1
一般的に疲れをとる最適の方法は健康的な生活習慣でしゅよね、でも匿名さんは睡眠がいま充分にとれていない。では、食事、入浴、運動、心に注意しましょう。どれか１つ注意することからでも良いでしゅよ。
食事...毎日3食バランスよくたべる。そして自分の好きな食べもの(スイーツなど)を1日1回ご褒美で食べる。
入浴...ぬるま湯のお湯につかる。シャワーだけと入浴もするのでは大違いでしゅよ。
運動...毎日椅子き座ったり、寝転がったりする時間が多くないでしゅか？その場合はできたら1日30分ほどの運動、もしくは1時間に1回ほどストレッチを心がけましょう。
心...お風呂上がりにお布団に入りながら今日あった良かったこと、楽しかったことを思い出しゅ。そして、5分ほどの瞑想をして心を落ち着けてみましょう。
長いから一旦ここで区切りましゅね、次は2，を答えましゅ。
2
快適な睡眠によく効くと言われるのは
・1と重複しましゅが、お風呂上がりにストレッチをしゅるのは効きましゅ。(決して筋トレなど激しい運動はだめでしゅよ)
・眠る1時間前からはスマホ、パソコンをみないようにしゅる。お仕事の連絡などで必要であれば難しいかもしれましぇんね。
・お風呂上がりにホットミルク(ハチミツ入り)を飲む
・眠れなくても毎日決まった時間に起き、日中寝ない。
・眠れなかったり、目が覚めてしまった時はクラシックやリラックスできる音楽を聴くのもいいでしゅ。(寝れない、寝れないと考えると余計目が覚めて、しんどくなってしまいましゅよね…)
最後、暑いのはクーラーがあれば寝付けないほど辛いのなら、眠るとき使うことをオススメしましゅ。日中の外の暑さはあまり関係ないと思いましゅ(←不確かでしゅ...)。クーラーがなければ、扇風機を首を回し体に直接風が当たらないようにつけてくだしゃい。(空気を動かすイメージでしゅ。)
1.2.を1週間ほどしてみてまだ治らなかった時はまたお越しくだしゃいね。
また長くなってしまいましゅた
相談例
・鼻毛が伸びすぎて困っていましゅ
・今日道でつまずいたのを知らないおばちゃんに見られました
こういうのお願いしましゅ
＞11
ということは今ポッチャリさんでしゅか？
人は日常生活における運動(歩く、起き上がるなど)と呼吸と適度な食事量だと肥満体型にはならないはずでしゅ。よっぽどの太りやすい体質を除きましゅ。
運動をしない以外だと(努力は要りましゅよ)
・歌を歌う
ノリノリでカラオケをすると痩せるとよく言いましゅよね
・勉強をする/頭を使う
脳はエネルギーをたくさん消費しましゅ、あなたが学生であれば一石二鳥でしゅね。
・ご飯を決まった時間によく噛んで食べる
これは食事量を減らすことに繋がりましゅ。食事は食べすぎないは当たり前だけど、今1度食生活を考え直すのもいいかもしれないでしゅ。食べ過ぎず食べなさ過ぎずでしゅよ。
あなたの動かないがどのレベルか分からないので、しっかりとお答えはできていないかもしれましぇんが、是非参考にしてみてくだしゃい。
＞14
いい質問でしゅね〜。すぐ答えられる。
みなしゃんの相談を右耳と左耳でしっかり聞きましゅよ、という意味でしゅ。ま、文字でしゅけど。
そうそうこの調子！
＞18
まず蕎麦を味わい、３分の１ほど食べたところで卵を1口。そして、徐々に卵と蕎麦を絡めながら食べ、最後に七味で食らいつくしゅ。という感じでしゅね。
＞19
なりましぇん。
そもそも、両耳の爪垢を煎じて飲む時点でその人は救いようのないばかでしゅね。
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